鼻呼吸をするときの舌の位置

昨今鼻呼吸をうまくできない子供が多くなっているというのが話題になり、改善をするために多くの健康本やサイトなどで上手い鼻呼吸を仕方が紹介されています。鼻息を確認するにあたって最も身近に使用されているのがスマートフォンなどの画面で、上手く呼吸ができていると画面が曇るため非常に分かりやすいのがメリットです。鼻呼吸をうまくするためには舌の位置も重要で、上の前歯後ろに舌の先がつき、舌の全体が上顎にくっついた状態が、鼻呼吸をするための基本的な位置になります。口呼吸をしていると、自然と下の歯先端付近に降りてきてしまうため、それが癖になると鼻からの呼吸が困難になるというケースが最も多いとされています。意識的に位置を確認するようにしましょう。